とりあえず代謝と栄養状態あげてこ！

 

今日の朝ごはんはトーストにしました

部活メンバーに大人気レシピとなったミネストローネ

 

具だくさん、そして無水！

こんなにおいしいなんて！

と、週3で作ってた人もいたほど^^;

トマトはまだ生で食べるのは違うと思うので

スープや煮込みで使うことが多いです

 

普段はごはんが多いですが時々パンにします

これもすべて気分で決めてます

体調によってはスープと果物だけ

みたいな日もあります

 

ちょうど部活で盛り上がった

みんなの朝ごはん事情

そして体内時計の話

 

私たちには毎日10分のズレが起きている

それをリセットするためにも大事な朝ごはん

出来れば起床後2時間以内にとりたい

と、お伝えしながらも

私の朝食は起床後だいたい3時間になることが多い

うっかりしているとさらに遅くなるので

ブランチかもしれない

 

もちろん無理してまで食べる必要はない

できれば魚の脂をとれたら最高！

本当のヘルシーは必要な栄養がとれること

 

サラダやスープでヘルシー？

野菜いっぱいで健康的？

カロリー控えめ

ごはんも少なく

そんな思い込みヘルシーは今すぐ手放しましょう

 

カラダの筋肉が削られ

代謝が落ちて

体脂肪アップ

冷え悪化

栄養不足で食欲コントロールが乱れ

甘いもの依存

 

冷えの根源は代謝が悪く

熱を生み出せない体質や習慣のせい

 

その原因は

そもそもの食事量が少ないこと

不足している栄養素があるということ

 

温め食材を選ぶことよりも

まずは熱を生み出せる体質作りから

食事で熱を生み出し代謝アップ

これに尽きると思います

 

おまけ

 

 

今年も白菜キムチ仕込みました

みんなで作りたかったのですが

今年は中止とさせていただきます

 

今夜はスンドゥブ^^

 

もひとつおまけ

 

 

昨夜のごはんはローストチキン

クリスマスじゃないけど普段から作ってます

部活メンバーにも大人気です