女性のカラダは奥深い
自家製ポン酢がマイブームです
さ、本題に入りますね
みなさんはご自身のBMIがどのくらいかご存知ですか?
最近ダイエットカウンセリングをさせていただく機会が多く
そもそも本当に減らす必要があるのか?
と感じることもあったので
改めてこのお話をさせていただきました
BMIは19~22がベストなので
身長(m)×身長(m)×BMI(19~22)で計算されるとよいです
19以下になりますと
女性特有の疾患や
ホルモンバランスが崩れやすくなりますので
この最低ラインを把握しておきましょう
22以上であるならば
減量をしてもよいかと思います
25までを普通体重
標準範囲としている資料もありますが
これはあくまで生活習慣病の予防範囲なので
20,21ぐらいがイメージがつきやすいかなと
個人的には思ってます
BMIが22以下だからオッケー
ではなく
体脂肪もチェックしておきましょう
体重の数値だけでは
心身の健康や美しさはわかりません
それよりも
サイズの変化を追いかけてあげたり
体調、免疫力、アレルギーの有無
肌や髪のコンディションなど
日々のセルフチェックがとても大切です
最近太ったからなぁ
もう成長期じゃないし~と言って
食事量を減らしたりすると
負のスパイラルに陥ります
そして成長期じゃないからこそ
私たちはこれからどんどん
失っていくばかりなので
たくさん補う必要があるんです
栄養状態が整い→代謝アップ→脂肪燃焼
という感じです
ご理解いただけましたら嬉しいです