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女性のカラダは奥深い

 

自家製ポン酢がマイブームです

 

さ、本題に入りますね

みなさんはご自身のBMIがどのくらいかご存知ですか?

最近ダイエットカウンセリングをさせていただく機会が多く

そもそも本当に減らす必要があるのか?

と感じることもあったので

改めてこのお話をさせていただきました

 

BMIは19~22がベストなので

身長(m)×身長(m)×BMI(19~22)で計算されるとよいです

 

19以下になりますと

女性特有の疾患や

ホルモンバランスが崩れやすくなりますので

この最低ラインを把握しておきましょう

22以上であるならば

減量をしてもよいかと思います

 

25までを普通体重

標準範囲としている資料もありますが

これはあくまで生活習慣病の予防範囲なので

20,21ぐらいがイメージがつきやすいかなと

個人的には思ってます

 

BMIが22以下だからオッケー

ではなく

体脂肪もチェックしておきましょう

 

体重の数値だけでは

心身の健康や美しさはわかりません

 

それよりも

サイズの変化を追いかけてあげたり

体調、免疫力、アレルギーの有無

肌や髪のコンディションなど

日々のセルフチェックがとても大切です

 

最近太ったからなぁ

もう成長期じゃないし~と言って

食事量を減らしたりすると

負のスパイラルに陥ります

そして成長期じゃないからこそ

私たちはこれからどんどん

失っていくばかりなので

たくさん補う必要があるんです

 

栄養状態が整い→代謝アップ→脂肪燃焼

という感じです

ご理解いただけましたら嬉しいです