どこからが食べ過ぎ？お餅編

 

私はお餅が大好きなので

お餅でお話をしますが

普段食べない方でも

お正月には食べるなぁという方も

いらっしゃるでしょう

 

お餅を食べたら太る

のではなく

食べ過ぎたら太るので

量を知っておくと良いですよね

 

我が家の食べるお餅は

だいたい１つ50ｇです

これがカロリーにすると120キロカロリー

ごはん70ｇ分ぐらいでしょうか

 

私のごはんの量は

だいたい100～150ｇぐらい

（1回の食事で）

ということで

お餅は2つまでならOK

ということになります

 

メインのおかずも

ごはんと同じぐらいの量です

 

食事時間やお腹の減り状況によっては

調整もありますが

食べ過ぎたーーー

という場合は

だいたいこの量を無視した時ですね^^;

 

糖質も3代栄養素のひとつです

かつ、大切なエネルギー源ですし

たんぱく質と合わせることで

筋肉合成を促します

腸内環境も守ることができます

 

お正月太りも怖くない！

おいしく楽しみましょう^^

 

ダメ人間からのお話でした

（説得力なーし）