「貯筋」をしていこう！

 

筋肉はカラダを動かすための

熱や力を生み出す器官です

 

それが減少すればどうなるでしょうか

当然疲れやすくなりますし

冷えやすくもなりますし

太りやすくもなります

 

10代をピークに

あとは20代以降は

1％ずつ筋肉は減少していきます

 

もう耳にタコでしょうか^^;

 

ストレッチや

リラックス系のヨガなどは

筋肉をつける運動法ではありません

有酸素運動も筋肉をつけるという点では

不十分です

 

これらをよくご理解いただければと思います

 

だからピラティスなんです

 

成長ホルモンの分泌も活発になりますし

なによりも嬉しいのは

有酸素運動の5倍も6倍も効果が高いのです

つまり有酸素運動1時間で得られる効果が

ピラティスなら10分ということです

 

だからですね

やらないなんてもったいないんです^^

 

延々と呼吸のことを言われたり

骨の位置をやたら指摘されたり

キツイ動きもあったり

と、面白くないこともあるかもしれませんが^^;

 

オトナの運動は

効率的がいいんじゃない？

と思うのです

 

そもそも私は運動が嫌いなんです笑

だから筋肉ついてる自分のカラダが大嫌いです笑

ご存知の方も多いとは思いますが・・・

 

でもいいことの方が大きいので

やってます

（この考え方そもそもおかしい？）

 

そんな私でも続けられてるんだから

誰でも出来るんです

ほんとうです^^

 

いくつになっても

カラダは変えられます

 

私もまだまだ力不足ですので

学び続けたいと思います