月別アーカイブ: 2017年11月

骨と心の関係性

 

何を難しいタイトルを書いてるのかと

思われてますよね^^;

ワタシらしくないですね

 

ようするに

カラダの痛みとココロの傷みは繋がっているんです

 

カラダの部位というよりか

さらにズームアップしていくと

骨なんだなと気づいたんですね

 

ここでひとつずつ記していくと

なが~くなるのでやめます

 

だから骨を意識した内容を盛り込んだレッスンを

地道に続けているわけでございます

地味ですよねぇ^^;

 

もちろん、たくさん動いたらそれだけ達成感もあるので

そういうことも組み込んでいますが

 

やはり「骨」は一番大事で

正しい位置にいることで

カラダは正しく動いていけるわけです

 

ズレた場所におさまってるとどうでしょうか

周辺の筋肉は硬くなり

関節の動きも鈍くなります

脂肪の燃焼効果も落ち

ぜい肉が蓄積されていきます

 

よく驚かれるのが

肋骨を開いたり閉じたりするあの呼吸

あんまり意味ないと思われてますけど

それは私の指導不足だと受け止め

今後の課題としていきます^^;

 

話が反れました肋骨です

肋骨は骨を覆うように筋肉がついています

だからここが硬くガチガチだとお腹にお肉はつきやすいです

全身に酸素が巡りにくく代謝も低くなります

 

反対にやわらかいと

大きく動かせるようになります

横隔膜もしっかり動くので

深い呼吸もできるようになりますよね

姿勢も変わるし

いいことたくさんあります

 

おうちでも簡単にできる肋骨トレ

ちょっと作りましたので

よかったら覚えて帰ってください^^

 

恐らくですね

1週間もすれば変化を実感していただけると思います

私は1回でわかりましたよ♪

(自分大好き人間なんでしょうか 笑)

 

最後におまけ

 

20171126_221521

 

徹夜をしたのでおやつーーー

(説得力ゼロですね すみません)

 

※あん玉は中町のセブンでしか売ってないんです

深夜1時過ぎの仕事帰りに買う 爆

一家にひとつオススメです!

 

 

 20171124_071056

 

こちら強力除菌水なんですけどね

オットが職場でいただいたそうで持ち帰ってきました

 

今、私が使ってる除菌水の5倍ほど強力でして

これはありがたい商品だなぁと思い、早速使用

 

yosa部屋で吹いてしばらくするとyosa臭が消えてました

これはすごい!!

一番分かりやすい実験でした^^

 

裏側を見るとこんな感じで

20171124_071601

 

5倍希釈のところを見ると気になるワードが

足の臭いやら加齢臭とあります

オットめがけて吹きかけようとしましたが 笑

 

残念ながら?加齢臭しないんです

足も臭くないんです

脱いだソックスすら臭くない

これ何効果なんでしょうね^^;

 

yosa部屋にも希釈して置いておきますので

たまにみなさんyosa後に「今日のワタシくさっ!」

って言われることもあるので^^;

ご自由にお使いくださいね

 

トイレにも置いておきますね↓

 

20171124_071152

 

容器がyosaって書いてありますが

たまたま未使用の容器があったのでそれに入れてるだけです

 

除菌水、試されてよかったら

ネットで購入されてください^^

 

エステ部屋では

空気清浄機の加湿のお水にも10倍希釈で入れてます

 

出かける時にも

持ってるとこれからの時期、安心ですね♪

シュッシュ買お

たわしで眠る

 

20171122_225336

 

 

ワタクシ、タワシマクラと申します

快適な睡眠のためにがんばってます

と、言ってるような^^;

 

最近はこの枕を愛用中です

布団は浮気しないのですが

昔から枕は浮気性です

 

通気性もいいので気に入ってます

でもたわしです^^;

頭をのっけると適度な刺激はありますが

慣れますよ

 

今夜もたわしと眠ろう~♪

 

先週末はファスティング&ハーブをしまして

昨日から通常の食事に戻りました

 

ファスティング中も食事を作ってました

カルビスープが美味しいのですがすっごく辛く仕上げてました^^;

味見ができないから難しいですねぇ

 

その他、なんともヘルシーな組み立てになっております↓

けっこう減ってきてるのですが・・・

 

20171122_222642

 

おからのサラダ、金時豆、タンドリーチキンは

オット大絶賛でしたね

 

金時豆の隣はひよこ豆のディップです

そのまま食べても美味しいです

その上は切干大根のピリ辛炒めです

ごはんにもおつまみにもなる味です

 

20171119_115533

 

お客さまからこんなにたくさん新鮮なお野菜もいただいて

久しぶりに柚子大根も作れました♪

 

ファスティング後、一番に食べたものは

 

20171119_134030

 

だいこんの皮と葉っぱのさっぱりナムル

 

美味しくてほんっと幸せでした~^^

 

当たり前のことがありがたいですね

シロヘビキターー

 

20171113_234503

 

やってきましたよ白蛇さん

長っっ!

ゴールドっぽいですね

ちなみにもう1匹分います

 

消毒液に漬けられて乾かされて

それから渡されたようです

(オットが持って帰ってきます)

 

そこから水につけて

乾かして

ラミネートして

免許証サイズにカットする

という工程を経てます

 

しばらくオットの仕事が忙しく

帰宅が深夜になるので

すぐ作業に取りかかれないのですが

月末までには皆様にお渡しできるかと思います

 

ヘビの後にごはんですかw

と言われそうですが

すみません。。

 

20171115_011640

 

先日作ったうちごはん&昨日作り足したものです

だいぶ減ってますが^^;

浅漬けや味噌汁は載せてません

 

1品なくなったら1品追加

という感じで作ってます

 

お皿にのってる煮物は完食寸前のものです

(もうなくなりました)

 

私はコールスローサラダ

オットは胸肉のマーマレード煮と煮物が

今回一番のお気に入りでした

 

昨夜作ったサンマのトマト煮込みは

安定のウマさです

 

20171114_004811

 

この調理スプーンは無印の商品で

ずいぶん前になるのですが

お客さまからいただいたもので

とっても便利でヘビロテしてますよ♪

 

保存容器は

先程載せてるものは

野田琺瑯と無印のものが多いです

タッパーウェアもよく使ってます

器は河原崎優子さんの作品です

 

コールスローサラダは

手作りマヨを大さじ1ぐらいしか使ってません

料理トータルでも油の使用量は大さじ1で

ヘルシーな仕上がりになってると思います

 

使用油は

グレープシードオイル、オリーブオイル、えごま油です

 

カラダを作るのは食べ物です

健康もおなじく。

 

病気の場合は別として

食事制限ではなく食事管理だと私は思ってます

体脂肪を落とすのも食事は重要です

 

いろいろ長くなりそうなのでこのへんで・・・

 何か参考になれば嬉しいです。。